terça-feira, 23 de outubro de 2012

Conheça os nutrientes essenciais para cada tipo de cabelo

Cabelos bonitos exigem nutrientes específicos. Por isso, é essencial ficar de olho nos rótulos do xampu, condicionador, creme e ampola.

Conheça então as propriedades de cada composto usado nos tratamentos capilares e passe a escolher os produtos mais adequados aos seus fios:

· Queratina
Devolve o brilho e a maciez aos cabelos que passaram por química.

· Ceramidas
Para cabelos ásperos, sem brilho e que armam com facilidade.

· Vitamina A
Ideal para cabelo que dá muito nó.

· Vitaminas (A+C+E)
Proteção para todos os tipos de cabelo. Evita danos.

· Vitamina E
Previne o envelhecimento dos fios.

· Manteiga de Karitê
Para cabelos secos. Devolve a oleosidade natural.

· Babosa
Para cabelos muito quebradiços (por uso de secador, chapinha e química).

· Proteína do leite
Devolve a maciez a todos os cabelos (pós-química).

· Extratos vegetais (ex : Jaborandi)
Para cabelos ásperos e secos.

· Óleos vegetais (ex: Óleo de coco,Óleo de amêndoas)
Só para cabelos secos. Ativam a oleosidade.

· Pró-vitamina B5
Para prevenir e tratar pontas duplas e cabelos muito finos.

· Óleo de Argan
Para cabelos secos, quebradiços e com frizz.

Minhas indicações pessoais de alguns desses nutrientes

· Queratina



 Esse da caixinha é um repositor de queratina em pasta,o outro é um óleo da mesma marca que também possui queratina.

· Ceramidas


Esse banho de creme é um mix de ceramidas,tutano e manteiga de karité,ótimo.Praticamente tudo que a gente precisa em um só.Se o seu cabelo é muito ressecado use e abuse.

· Vitamina A


Melhor hidratante com vitamina A que já experimentei.

· Manteiga de Karitê


Essa máscara é um mix de aminoácidos do trigo e manteiga de karité,o poder de hidratação dela passa bem perto da máscara Absolut Repair da Loreal.Experimentem usar a linha toda NANO,o precinho é bom a linha toda sai na faixa de R$40,00.

· Proteína do leite


Essa máscara não possui proteína do leite,mas possui ácído láctico que é praticamente a mesma coisa.

· Extratos vegetais (ex : Jaborandi)


Adoro esse banho de creme,ele possui jaborandi,alecrim,quilaia e um mix de vitaminas A,B e E.Ótimo para o crescimento dos cabelos,eu uso juntamente com o tônico da mesma linha.O cheirinho é incrível.

· Babosa

A babosa eu gosto de usar a própria planta.Eu pego a folha da babosa,retiro toda a polpa,pico bem picadinha e bato no liquidificador e passo nos cabelos secos deixo 30 minutos e lavo normalmente com shampoo,hidrato depois e passo condicionador.Ou então pico ela picadinha e sem bater no liquidificador pego os pedaços dela e misturo numa vasilha com creme branco de hidratação e passo nos cabelos.A babosa dá um brilho excelente nos cabelos.

· Óleos vegetais (ex: Óleo de coco,Óleo de amêndoas)


Adoro esse óleo de amêndoas da FARMAX,passo ele nos cabelos secos e deixo agindo uns 40 minutos e depois lavo normalmente com shampoo e hidrato.Ele é muito bom contra o ressecamento dos cabelos.Ele pode ser usado tanto nos cabelos quanto na pele.

· Óleo de Argan


Meu óleo de argan preferido como vocês já sabem é o MOROCCANOIL ,é caro mas eu amo.Essa máscara da Elséve possui óleo de argan também,deixa uma maciez invejável nos cabelos.

Bom pessoal,espero que eu consiga ajudar vocês na saga de cuidados com os cabelos.Esses são só alguns dos produtos que eu uso e aprovo,ainda tem muito mais pra mostrar pra vocês.

segunda-feira, 22 de outubro de 2012

Unhas do dia

Gente como os esmaltes roxinhos estão super em alta,hoje eu apostei no Violeta Chic da Risqué,ele é um roxinho bem chique mesmo,faz jus ao nome,ele tem uma excelente cobertura basta 2 camadinhas.Adorei a cor e vocês?



domingo, 21 de outubro de 2012

Movimento Outubro Rosa

História do movimento

O movimento popular internacionalmente conhecido como Outubro Rosa é comemorado em todo o mundo. O nome remete à cor do laço rosa que simboliza, mundialmente, a luta contra o câncer de mama e estimula a participação da população, empresas e entidades. Este movimento começou nos Estados Unidos, onde vários Estados tinham ações isoladas referente ao câncer de mama e ou mamografia no mês de outubro, posteriormente com a aprovação do Congresso Americano o mês de Outubro se tornou o mês nacional (americano) de prevenção do câncer de mama.


A história do Outubro Rosa remonta à última década do século 20, quando o laço cor-de-rosa, foi lançado pela Fundação Susan G. Komen for the Cure e distribuído aos participantes da primeira Corrida pela Cura, realizada em Nova York, em 1990 e, desde então, promovida anualmente na cidade (www.komen.org ).

Em 1997, entidades das cidades de Yuba e Lodi nos Estados Unidos, começaram efetivamente a comemorar e fomentar ações voltadas a prevenção do câncer de mama, denominando como Outubro Rosa. Todas ações eram e são até hoje direcionadas a conscientização da prevenção pelo diagnóstico precoce. Para sensibilizar a população inicialmente as cidades se enfeitavam com os laços rosas, principalmente nos locais públicos, depois surgiram outras ações como corridas, desfile de modas com sobreviventes (de câncer de mama), partidas de boliche e etc. (www.pink-october.org ).

A ação de iluminar de rosa monumentos, prédios públicos, pontes, teatros e etc. surgiu posteriormente, e não há uma informação oficial, de como, quando e onde foi efetuada a primeira iluminação. O importante é que foi uma forma prática para que o Outubro Rosa tivesse uma expansão cada vez mais abrangente para a população e que, principalmente, pudesse ser replicada em qualquer lugar, bastando apenas adequar a iluminação já existente.

A popularidade do Outubro Rosa alcançou o mundo de forma bonita, elegante e feminina, motivando e unindo diversos povos em em torno de tão nobre causa. Isso faz que a iluminação em rosa assuma importante papel, pois tornou-se uma leitura visual, compreendida em qualquer lugar no mundo.

Proposta do blog mulheres de porcelana

Bom pessoal,trago a história do movimento outubro cor de rosa e trago também a proposta para quem quiser aderir ao movimento.No mês de outubro pinte as unhas,passe um batom ou vista uma peça de roupa com a cor rosa e mande sua foto para mim,postarei aqui no blog :)
O meu e-mail é : jessica_marquesg@hotmail.com 
Aguardo as fotos. 

sexta-feira, 19 de outubro de 2012

Minha reconstrução caseira poderosa

Gente,como não é novidade pra vocês,meu cabelo está um lixo.E com isso "criei" uma hidratação poderosa para ver se meus cabelinhos dão uma melhorada né?



Bom,primeiro eu lavo os cabelos com shampoo sem sal Tutannol Creatina e Tutano,depois aplico o banho de creme de Tutano da Bioextratus e deixo agir 15 minutos,enxáguo e logo em seguida aplico a máscara de hidratação da Amend com vitamina A e deixo agir 30 minutos.Enxáguo o cabelo novamente e aplico condicionador Pantene Restauração Profunda,deixo agir uns 2 minutos e lavo,enrolo os cabelos em uma toalha e retiro toda umidade do cabelo,em seguida aplico a Queratina em pasta Tutannol (Repositor de Queratina) e deixo ela nos cabelos por 30 minutos.NÃO ENXAGUE ,isso mesmo,NÃO ENXAGUE, solte os cabelos e aplique um protetor térmico por cima do cabelo com queratina,eu indico o protetor térmico da Avon Advance Techniques.Depois desse procedimento escove os cabelos normalmente e em seguida pranche os cabelos,aconselho pranchar 3 vezes cada mecha.Depois passe algumas gotinhas de óleo de argan Moroccanoil.Fique com os cabelos escovados por 3 dias,depois lave-o com shampoo sem sal,o mesmo que indiquei no início do post e depois hidrate novamente com o banho de creme de Tutano da Bioextratus,deixe por 15 minutos,enxague e passe condicionador Pantene e penteie como de costume.

O efeito é incrível,vejam só:



Minha análise capilar

Bom,ontem fui na farmácia fazer umas comprinhas básicas e me deparei com o pessoal da Bioextratus atendendo o pessoal e fazendo análise capilar gratuita,como sempre tem lá também o pessoal da Amend.Ambas as marcas que eu gosto muito e uso há muito tempo.Com isso fiz minha análise capilar e não tive surpresa nenhuma quanto a qualidade do meu cabelo que está um "lixo",claro que a moça que me atendeu não disse isso rs,não nessas palavras.Ela me disse que meu cabelo está quebrando muito desde a raíz e as pontas estão beeeeem ressecadas,muito finas,resultado de loucura que eu fiz né?Usei meu cabelo 4 anos preto azulado e grandão,abaixo do bumbum,ano passado fiz um corte chanel e comecei fazer luzes 2 vezes ao mês,fiz isso umas 6 vezes repentinas.Enjoei da cor em questão de 4 meses e joguei preto nele de novo.Não deu 6 meses voltei fazer luzes de novo,e até hoje já fiz mais 2 vezes.Conclusão?Lixo de cabelo,todo quebrado,e fininho,meu cabelo está muito quebrado,vocês não tem noção.Se arrependimento matasse com sinceridade eu nunca teria feito luzes.Mas de agora em diante vou deixar meu cabelo crescer,não vou jogar química nenhuma em cima dele,(porque com sinceridade meu cabelo estragou mais quando eu joguei tinta preta pra tirar as luzes do que fazendo elas da primeira vez),vou tirar as pontinhas sempre,vou deixar essas luzes descerem,e vou apenas tratar meu cabelo daqui pra frente,porque se eu não fizer isso nem corte chanel vai resolver mais,vai ter que ser corte joãozinho mesmo rs.
Bom,voltando ao assunto da análise capilar...a moça me indicou alguns produtos da marca que irei comprar só mês que vem rs,mas vou ver se resolve um pouco da situação crítica do meu cabelo.

Bom,os produtos são esses:

Shampoo Tutboo Algas 350mlCondicionador Tutboo AlgasBanho de Creme Tutboo Algas
Queratina 100mlVitaminas A+E 100mlCristal Líquido Cachos Nutricachos
Todos esses produtos aqui na minha cidade ficará em R$140,00.Vamos ver se ajudará né?Depois conto pra vocês o resultado.

quarta-feira, 17 de outubro de 2012

Seguidora também ganha presente e concorre a sorteios

Olá pessoal,venho aqui pedir a vocês uma simples ajudinha rs.Quero começar divulgar sorteios aqui no blog,mas pra isso preciso de um número maior de seguidores concordam?Pois não é possível sortear algo para um número tão pequeno de pessoas,e na verdade também não compensa.Com isso,venho pedir a vocês que acompanham meu blog ou assim como eu são blogueiras,que sigam meu blog,a presença de vocês é extremamente importante para a divulgação e crescimento do blog.Sem vocês não é possível saber o gosto de cada um,os temas que querem ver no blog,etc.
Além da ideia do sorteio,tenho a ideia de presentar 1 vez por ano os seguidores do blog.É um presente surpresa onde posso estar enviando o presente em datas comemorativas tais como aniversário ou Natal,ou até mesmo em uma data inesperada.São presentes simples,pode ser um livro,uma maquiagem,um cosmético ou até mesmo um chocolate.Mas essa simplicidade pode ter certeza que irá cheia de amor e carinho para quem receber.

Os interessados devem seguir o blog e logo em seguida copiar e colar essa ficha abaixo preenchida com seus dados e enviar para o meu e-mail : jessica_marquesg@hotmail.com ,com o seguinte assunto: Seguidora do blog também ganha presente.

Ficha de inscrição

Nome completo:
Idade:
Endereço:                       Número:               Bairro:                        
Cidade:                          Estado:                   Cep:
Qual assunto gostaria que fosse abordado no blog?:
Cor preferida:                              Cosmético preferido:                         Chocolate preferido:                           Livro preferido:
E-mail:
Página no facebook:
O que acha do blog?:
Link do blog: 





Branca di Lorenzo,a top cabeleireira dos loiros conta tudo sobre o loiro perfeito

O que você precisa ter (e ser) para aderir ao look:

Antes de decidir platinar o cabelo, leve duas coisas em consideração: a sua cor de pele e a qualidade dos seus fios hoje. “Esses são os principais elementos em que reparo antes de descolorir uma cliente. Se ela não é muito clara, o superloiro não fica legal. Nesse caso é preferível optar por platinar só as pontas do cabelo, fazer um degradê”, conta Branca. “E se os fios não estão nutridos e muito agredidos, esqueça! Cabelo sem qualidade não pode ser descolorido”, alerta ela.


O sim e o não dos cosméticos

"Uma das coisas mais perigosas que se pode fazer com os novos cométicos disponíveis no mercado é se jogar em óleos pesados para cabelo. Eles impermeabilizam os fios e impedem que a hidratação chegue a eles", alerta a top cabeleireira. "O ideal é usar produtos mais leves e fluidos como leave-ins. Brinco com as minhas clientes que leave-in tem que 'comer com farinha'" (risos).


O segredo

O grande segredo do platinado perfeito é a qualidade dos fios. Se acha que o seu cabelo já esteve mais nutrido, não se desespere! “Existem cosméticos de qualidade de todos os preços, nos mercados, nas farmácias... Para conquistar um cabelo super saudável basta ter determinação e incluir sessões de hidratação na sua rotina de beleza diária” conta Branca e completa: “Hoje só não hidrata quem não quer!”.


Receitinha de beauté

Um truque precioso para manter o cabelo nutrido e ultrabrilhoso é fazer um banho de vinagre de maçã uma vez por semana. “Ele tem efeito antioxidante, limpa profundamente os fios e o couro cabeludo. Misture duas colheres cheias de vinagre de maçã a um litro de água e passe no cabelo no último enxágue”, explica di Lorenzo, que garante resultado instantâneo.


Divas do platinado

“Sem dúvida, Marilyn Monroe é a grande rainha do platinado. Inclusive me intriga muito o fato de conseguirem manter o tom e o brilho do cabelo dela naquela época, em que se tinha tão poucos recursos”, diz Branca. “Já entre as minhas clientes e personagens que descolori, a Leona (personagem de Carolina Dieckmann em Cobras e Lagartos) é a minha favorita e mais poderosa. Uma inspiração!”, conta ela.


É fria!

Sobrancelhas platinadas, não! “Acho que apaga o olhar e desvaloriza o próprio cabelo loiro. Vale dar uma quebrada na cor para aproximar um pouco do tom dos fios, mas só”, ensina a hair stylist. Vale lembrar que sobrancelhas apagadas são so last season... Aproveite a onda das marcadérrimas – que bombaram na temporada de moda internacional de verão – e arrase!

segunda-feira, 15 de outubro de 2012

Saiba o que comer quando tiver vontade de doces, pães e massas

O corpo humano é cheio de sintomas. Um deles, a fome, pede que você se alimente de acordo com o que seu organismo precisa. Aquela fome de comer algo específico, como uma barra de chocolate ou um croissant de presunto, significa que algum nutriente desses alimentos está em falta no seu corpo.

O segredo para não engordar e virar vítima desses ataques de fome é optar por alimentos saudáveis. Os nutrientes que o chocolate fornece, por exemplo, você pode encontrar em outros alimentos menos calóricos. Quando você suprir o que o seu corpo pede, você vai se sentir mais tranquilo, e a fome vai diminuir.

A lista abaixo, elaborada com a ajuda do nutricionista Gabriel Cairo Nunes, da Unesp (Universidade Estadual Paulista), explica as necessidades do seu corpo:

Vontade de comer doces:

"Existem mecanismos que podem ser patológicos, quando a glicose sanguínea diminui, e a pessoa precisa de açúcar. Mas podem ser fatores psicológicos que levam uma pessoa a ter vontade de doces". Se você fica muito tempo sem se alimentar, o nível de glicose do sangue cai, e o corpo precisa de energia para equilibrá-lo. Na maioria das vezes, as pessoas atacam os doces para suprir essa necessidade e, com o tempo, o inconsciente relaciona aquele alimento ao alívio daquela fome. O consumo de açúcar ajuda o corpo a liberar cortisol, um dos hormônios responsáveis pelo bem-estar. Por isso, muitos recorrem aos doces quando estão chateados ou desanimados. No entanto, esse mesmo hormônio também é um dos responsáveis pelo acúmulo de gordura. A falta de cromo - um mineral que ajuda a baixar o colesterol e a queimar gordura - também pode ser a responsável pela vontade de comer doces. Você pode encontrá-lo em cápsulas ou na proteína da carne, do leite e do queijo.

Dica: o nutricionista aconselha a não ficar muito tempo sem comer. O ideal é fazer de quatro a cinco refeições por dia. Entre as refeições, coma uma fruta.

Vontade de comer pão:

As pessoas que têm alta produção de urina ou sódio abaixo do normal podem sentir vontade de comer pão. "A glândula adrenal estimula a vontade de comer sal. O pão é um alimento energético e também é uma fonte de sódio. Por isso, o cérebro o liga ao sódio". Como o pão é uma fonte de carboidrato, prefira as versões integrais, que contêm fibras e saciam por mais tempo.

Vontade de comer massas:

"Não há falta de algum nutriente no organismo que justifique a fome pela massa, mas dá para moderá-la", diz o nutricionista. O ideal é não esperar a fome bater para se alimentar. "Quando estamos com fome, comemos muito mais. E como as massas são fontes de carboidratos e têm digestão rápida, a pessoa já fica com fome pouco tempo depois de comê-la." Para combater a vontade de comer massas, aposte na casca de maçã, na pera e na aveia. Além de nutritivos, esses alimentos ajudam na saciedade.

Não consegue emagrecer:

Algumas dietas empacam e a pessoa, mesmo comendo pouco e de forma correta, não consegue emagrecer. Pode ser que o corpo esteja sentindo falta de vitaminas do complexo B (carnes, frutas, legumes, castanhas, amêndoas). Essas vitaminas estimulam o corpo a queimar a gordura quando ele precisa de energia.

Retenção de líquidos:


É preciso avaliar se o problema é hormonal ou se há alguma disfunção. O sódio é um dos responsáveis pelo acúmulo de líquidos. O recomendado é diminuir seu consumo (que vem principalmente de produtos pré-fabricados, fast-food, sal e bebida alcoólica). O nutricionista aconselha a usar algum tipo de diurético, como o chá mate, chá de hortelã e outros chás de ervas claras. O abacaxi também ajuda.

Sente muito sono:


A sonolência pode acontecer por diversos fatores, que têm de ser identificados por um especialista. Em termos nutricionais, pode ser que o organismo da pessoa esteja precisando de ferro. Aposte em carne vermelha, verduras escuras, arroz e feijão.

Dor de cabeça:

As causas da dor de cabeça podem ser diversas. As mais comuns são falta de açúcar, dietas que cortam carboidratos e excesso de fósforo vindo de carnes, principalmente a vermelha. Para equilibrar o organismo, a dica é aumentar o consumo de fibras.

sábado, 13 de outubro de 2012

Alimentos que auxiliam na perda de peso por diferentes mecanismos

Parceiros do blog

É com muito carinho e satisfação que venho aqui mais uma vez agradecer aos parceiros do blog pelo carinho e confiança que ambas empresas tem depositado no blog que a cada dia cresce mais e mais.Por isso venho agradecer a vocês que também fazem parte da nossa história,já que sem vocês não seria possível dar tanta informação precisa aos nossos leitores.Só tenho a agradecer aos parceiros e ao mesmo tempo pedir desculpa pela demora de algumas resenhas de produtos,já que são muitos produtos recebidos e tempo corrido demais para postar.Mas faço o possível para usar todos os produtos bem rápido para postar resultados aqui no blog,jamais deixo de explicar nenhum produto que recebo,por mais que demore algumas semanas.






Triskle Logo


Estou a disposição para receber mais parcerias de diversas empresas para o blog.
Quem interessar contacte-me no email: jessica_marquesg@hotmail.com ,terei maior prazer em atendê-los.




Sabonete Protex Aveia um aliado no combate a acne

Pessoal,já declarei aqui amor eterno ao sabonete CLEAN & CLEAR para acne ou para cravos,porém estou com uma mega dificuldade em achá-lo aqui na minha cidade.Com isso pensei:qual a causadora da acne?A bactéria.E o sabonete Protex é um sabonete de qual tipo?Anti-bacteriano.Conclusão:Vamos usar PROTEX no rosto,para combater as espinhas.E não é que deu certo?Resolvi comprar o PROTEX DE AVEIA,mas porque o de aveia?Porque eu já havia experimentado outros e os outros haviam ressecado muito minha pele,e o de aveia por ter grãos de aveia acaba dando uma leve exfoliadinha no rosto,ajudando para combater as malditas espinhas e deixando a pele macia.Eu adorei o resultado e o precinho dele é ótimo.R$2,30 contra R$5,80 do CLEAN & CLEAR.

Presentinho da Daiana

Pessoal,tive que postar o presentinho que recebi da blogueira Daiana,dona do blog Fashion Mimi.
São potinhos em formato de forminha de brigadeiro pink,lindos e muito fofos.Estou apaixonada por eles,não paro de olhar,rs.Eles são súper espaçosos,cabe muita coisa dentro.Coloquei algumas maquiagens em 3 potinhos e o outro coloquei no banheiro com coisinhas dentro.Simplesmente amei!Muuuuuuuito obrigada Daiana.



Curiosidade sobre a Banana,vale a pena ler

De acordo com uma investigação científica japonesa recente,uma banana completamente madura com marcas negras na pele amarela,produz uma substância chamada TNF (FATOR NECROSE TUMORES) que tem a capacidade de combater células anormais.Quanto mais manchas negras tiver,maior será a sua capacidade de auxiliar o sistema imunológico .Assim sendo quanto mais madura a banana,mais qualidade anti-cancro terá.Uma banana madura com manchas negras é 8x mais eficiente em melhorar as propriedades dos glóbulos brancos do que as bananas mais verdes.A ingestão de apenas 1 banana por dia aumenta a imunidade.



Os 10 piores alimentos que consumimos

Gente,vi isso hoje e fiquei triste,pois são os alimentos que eu mais consumo,pelo menos consumia né antes de ver isso :(
Realmente se olharmos bem eles são altamente calóricos,possuem grande quantidade de gorduras,sal e açúcares e engordam de verdade.Então a partir dessas informações fiquem atentos pessoal.Claro que ninguém é de ferro,é difícil resistir a essas delícias,mas comam o mínimo possível,não abusem.



Marco Antônio di Biaggi recomenda a linha Advance Techniques Nutrição Completa Moroccan Argan Oil

Marco Antônio di Biaggi, hairstylist e consultor da Avon Brasil, aprova e recomenda a linha Advance Techniques Nutrição Completa Moroccan Argan Oil:

“Tive o privilégio de conhecer e testar todos os itens da nova linha Advance Techniques da Avon. Estudei as características dos produtos, presenciei os ótimos resultados que eles proporcionam e recomendo para as minhas clientes”, atesta Marco Antônio di Biaggi, hairstylist e consultor da Avon Brasil.

“Já era fã do óleo de argan, mas, por conta desse lançamento da Avon, eu fiquei mais encantado ainda. A possibilidade de ter produtos de alta qualidade a preços acessíveis é fantástica”.



terça-feira, 9 de outubro de 2012

Dicas e produtos para fazer seu cabelo crescer mais rápido

Quanto o fio de cabelo cresce por mês? Até 1,2 cm.

O que pode prejudicar o crescimento? São cinco as principais possibilidades, citadas abaixo em ordem decrescente de ocorrência, segundo Valcinir Bedin, dermatologista especialista em cabelos:

· Alterações hormonais decorrentes de ovários policísticos e/ou na glândula tireoide.

· Alimentação pobre em nutrientes essenciais ao crescimento dos fios.

· Doenças crônicas, como diabetes e câncer.

· Aumento da produção sebácea, o que pode levar a uma inflamação no couro cabeludo (dermatite seborreica).

· Alterações genéticas, como má-formação do folículo capilar. Neste caso, o cabelo não tem força para crescer. Na maioria das vezes, o problema é identificado logo na infância.

Como saber se estou com algum problema? Fique atenta à queda e ao afinamento dos fios. "Os indícios de uma queda anormal e frequente das madeixas são: excesso de cabelo no ralo do chuveiro, na escova, na pia do banheiro, no banco do carro, na roupa e na cadeira do trabalho", explica o dermatologista especialista em cabelo Luciano Barsanti.

Até 2,4 cm a mais por mês!

Os segredos da suplementação que pode fazer seu cabelo crescer duas vezes mais

Estimular seus fios a crescerem mais rápido é simples. Basta "nutrir" o bulbo capilar (onde os fios são fabricados).

Funciona assim: o bulbo precisa de determinada quantidade vitaminas e minerais para que as madeixas se alonguem na velocidade normal. "Quando aumentamos essa quantidade, aumentamos também a velocidade de crescimento do cabelo", explica o especialista Valcinir Bedin.

A saída? Manipular uma medicação com os nutrientes imprescindíveis à saúde dos cabelos. A formulação exata varia de pessoa para pessoa. "Os nutrientes são os mesmos para todo mundo, mas a quantidade de cada um deles depende das carências de cada paciente", diz Valcinir. Ou seja, só um médico pode prescrever a composição certinha para você.

Quais nutrientes são esses? Cisteína (aminoácido), vitaminas do complexo B e sais minerais (ferro, zinco, cobre e magnésio).

Come que cresce

O cabelo é reflexo da sua alimentação. Certos nutrientes são essenciais à saúde dos fios

Proteínas: o cabelo é constituído quase que unicamente de proteínas. "Elas são a matéria-prima essencial para a formação do fio", afirma o dermatologista Luciano Barsanti.
Onde encontrar: carnes, frango, peixe e ovo.

Ferro: o mineral mais importante para os fios. "Ele permite que o cabelo absorva todos os outros nutrientes", explica o dermatologista Valcinir Bedin.
Onde encontrar: carnes, feijão, lentilha e folhas verde-escuras, como espinafre e couve.

Enxofre: funciona como antiinflamatório e antifúngico, protegendo o couro cabeludo de infecções.
Onde encontrar: couve, agrião, repolho e couve-flor.

Cálcio, selênio, zinco e vitaminas do complexo B : atuam diretamente na multiplicação celular, ou seja, são responsáveis por aumentar a produção e velocidade de crescimento dos fios.

Onde encontrar: Cálcio: leite e seus derivados.
Selênio: peixes, grãos, carnes, leite.
Zinco: leite, fígado, moluscos, farelo de trigo.
Vitaminas do complexo B: carne de porco, fígado, vísceras, legumes, grãos integrais (vitamina B1); leite e derivados, ovos, vegetais de folhas verdes (vitamina B2); carne de porco, farelo e germe de cereais, leite, gema de ovo, farinha de aveia (vitamina B6); fígado, leite e derivados, carnes, ovos ( vitamina B12).

4 atitudes que turbinam os fios
Pare de fumar

"Nicotina reduz o fluxo sanguíneo nos bulbos capilares e interfere na velocidade de crescimento do fio", diz o especialista Barsanti.

Banho: só com água morna ou fria

"A água quente tira a proteção natural dos fios, prejudicando a saúde do cabelo", diz o dermatologista Valcinir Bedin.

Relaxe! O estresse afeta a produção do DHT, hormônio que causa o atrofiamento do bulbo capilar.

Não massageie demais o couro cabeludo: a atitude pode prejudicar a saúde do couro cabeludo. A massagem estimula o trabalho das glândulas sebáceas, provocando o acúmulo de gordura ao redor dos fios. "É possível ter uma inflamação chamada dermatite seborreica, de onde se origina a caspa", acrescenta Luciano Barsanti.

Vale usar:


1. Creme de tratamento: da linha S.O.S. Crescimento Fortificado: enriquecido com cálcio para dar força aos fios, da Seda . R$ 5,60*
2. Máscara de hidratação: trata e fortalece a fibra capilar, da Kelma Cosméticos . R$ 8*
3. Inneòv: eficiente no combate à queda, da L'oréal . R$ 109,90*
4. Restaurador: fortalece dos fios desde a raiz, da Kelma Cosméticos . R$ 2*
5. Hidradose Complexo de vitaminas: ampola de hidratação com óleo de buriti, vitaminas e e B5, da Fina Flor . R$ 2*


6. Xampu Fructis stop Queda: com cafeína, concentrado ativo de frutas e ceramidas. Deixa os fios mais resistentes, da Garnier . R$ 4,90*
7. Forte tônico Capilar: combate a queda e dá força aos fios, da Avon . R$ 20*
8. Condicionador Fructis Stop Queda: trata cabelos fracos e com queda, da Garnier . R$ 6,60*
9. Sachê: da linha S.O.S. Crescimento Fortificado: enriquecido com cálcio para dar força aos fios, da Seda . R$ 2,20*
10. Novex Broto de Bambu: contém aminoácidos, vitaminas e minerais que reparam os fios, da Embelleze . R$ 16*

*Preços pesquisados em abril de 2011

segunda-feira, 8 de outubro de 2012

Dica criativa para as pessoas que esquecem de beber água

Gente achei essa dica numa página do facebook e tive que trazer pra vocês.É uma ótima dica para vocês que assim como eu acabam se esquecendo de beber água durante o dia.E estamos cansados de saber que isso pode ser muito prejudicial pra nossa saúde né?

Vamos lá:

- 1 Garrafa pet de 1,5 Lts
- Etiquetas... nelas marque os horários e cole na garrafa, e vá fracionando as quantidades de água para não precisar beber tudo de uma vez.


Básico,prático e muito útil né pessoal?Agora acabaram as desculpas para não beber água.

10 principais alimentos na dieta de atletas e esportistas

1- Leite e iogurte desnatados: são alimentos ricos em: água, cálcio, proteínas de alta qualidade, vitamina A e D, fósforo, etc. Consuma pelo menos um copo grande de leite ou iogurte pela manhã, e outro à tarde e/ou noite. Acrescente em seus lanches intermediários queijos brancos e requeijão. Lembrando: a gordura do leite é a ruim (saturada), por isso, consuma os laticínios nas versões desnatados/light.

2- Banana: A banana é uma fruta rica em carboidratos, vitaminas do complexo B e potássio. É ótima opção para um lanche rápido. É rica em energia, ainda que não seja muito calórica. Melhor se misturada com algum cereal (aveia, granola, linhaça) e mel! Excelente lanche pré-treino!

3- Peixes: Carne branca, leve e de fácil digestão. Sua gordura é boa (raridade entre os alimentos de origem animal!) e necessária ao organismo. A proteína do peixe é facilmente digerida e utilizada. Caso não consiga consumir porções de peixe pelo menos 3x/semana, suplemente com cápsulas de ômega 3 (óleo de peixe) – 2x/dia.

4- Aveia: Carboidrato de baixo índice glicêmico. Demora mais para virar glicose no sangue e evita acúmulo de gordura. A aveia é rica em energia, fibras, vitaminas e minerais. Com a aveia é possível se enriquecer qualquer preparação e torná-la mais saudável, tais como: bolos, panquecas, omeletes, sopas, etc. Utilize-a na alimentação pré-treino ou antes de dormir para que a energia seja mais prolongada.

5- Azeite de oliva: Rico em gorduras monoinsaturadas, que são aquela gorduras consideradas boas e que não se acumulam como gordura localizada e/ou nas artérias. As gorduras monoinsaturadas fornecem energia, produzem hormônios e não são engordativas. O azeite de oliva também possui vitamina E, um antioxidante poderoso para quem faz atividade física, evitando que as células sejam danificadas. Consuma o azeite de oliva todos os dias na salada do almoço e jantar. Você também pode utilizá-lo sobre o pão ou torradas, na hora do lanche.

6- Peito de frango: Fonte de proteína bem magra, com alto percentual de proteína por porção. O peito de frango é de fácil digestão, rápida absorção, 0% gordura, 0% carboidrato e baixo sódio. Consuma preferencialmente o peito de frango grelhado, ou ao molho de tomate. Evite o peito de frango frito, à parmegiana ou à milanesa. Estas últimas são preparações que “engordam” muito o alimento.

7- Oleaginosas: As gorduras das oleaginosas são boas e raramente se acumulam como gordura localizada, desde que se consuma 1 palma de mão em forma de concha ao dia. As oleaginosas pode ser ingeridas nos lanches pré-treino, antes do dormir. Também podem servir quando bater aquela vontade de comer salgadinhos, lanches industrializados, biscoitos cream-cracker, água e sal, e assim por diante. Misture com: amendoim, amêndoas, castanha de caju, castanha do Pará, macadâmia, avelã e pistache.

8- Batata doce: Rica em fibras e, portanto, sua liberação de energia no sangue é mais lenta do que os outros tipos de batata. Muito usada no meio esportivo. A batata-doce é uma boa estratégia para quem necessita aumentar carboidratos em seus cardápios e não quer ganhar gordura abdominal. A batata-doce também é rica em vitamina A. Consuma-a no pré-treino e/ou antes de dormir.

9- Chá verde: Consuma na forma de infusão ou em cápsulas. O chá verde, além de conter boas doses de cafeína, é um potente antioxidante. Benefícios do chá verde: melhora a concentração, dá mais energia durante os treinos (cafeína) e melhora recuperação. O chá verde evita a depressão do sistema imunológico e danificação de células (antioxidantes). Consuma-o diariamente: 5 xícaras de chá ou 2 cápsulas de 500mg cada.

10- Ovos: Caíram os mitos contra os ovos: não fazem mal à saúde, não engordam e não aumentam o colesterol. A gema possui uma quantidade significativa de colesterol, porém, o que aumenta o nosso colesterol é a gordura saturada. A gema do ovo não possui muita gordura saturada. A clara do ovo é 0% gordura e rica em albumina. A albumina é uma das melhores proteínas da natureza! A gema do ovo também possui muitos nutrientes, inclusive ferro e biotina! Ingira omeletes, ovos cozidos e mexidos, principalmente à noite. A albumina libera aminoácidos no sangue de forma lenta, sendo ótima no horário em que estamos dormindo.

A importância das fibras

sábado, 6 de outubro de 2012

Em busca do corpo perfeito:Quando o uso de suplementos é indicado?

O perfil de uma consumidora voraz de suplementos é conhecido por nutricionistas e professores de academia. “São mulheres vaidosas e disciplinadas que querem ver mudanças rápidas no corpo. E, por apostarem nos resultados, são capazes de gastar até 600 reais mensais em proteínas e demais suplementos”, diz Claudia Hespanhol, personal trainer de São Paulo. Karine Paniagua, Sandra Guardia e Lili Vicente se encaixam perfeitamente nessa descrição. Mas, no caso dessas três mulheres, a suplementação parece se justificar por causa da disciplina à mesa e na rotina de exercícios que elas fazem na semana. Karine pratica uma hora de musculação às terças, quartas e quintas. Às quintas, luta uma hora de boxe. Às sextas-feiras, ela faz 30 minutos de exercícios aeróbicos como esteira ou bicicleta ergométrica. Para segurar o pique, a estudante toma uma medida de proteína em pó antes e depois dos treinos, um comprimido de vitamina C e outro de E, que atuam no combate ao envelhecimento precoce do organismo, após o almoço e o jantar. À tarde, também consome uma cápsula de BCAA (sigla de Branch Chain Amino Acids), aminoácidos ramificados que formam as proteínas, uma das matérias-primas dos músculos. Quando tem que fazer uma rotina puxada de exercícios, Karine não abre mão de um produto à base de carboidrato antes da malhação. Sandra, que é casada com um personal trainer, pratica diariamente uma hora de aula de corrida na esteira e 30 minutos de circuito em aparelhos de musculação. De vez em quando, faz uma aula de step, axé ou spinning. A sua receita de resistência é: shake à base de proteína de soja para substituir o café da manhã e o jantar, duas cápsulas de fibras depois do almoço, antes do café-da-manhã e do jantar, três de BCAA à noite, dois comprimidos de um complexo vitamínico no café-da-manhã e no almoço, uma cápsula de um produto cujo princípio ativo principal é a vitamina C, três vezes ao dia. Lili é a mais comedida. Ela, que faz uma hora de musculação quatro vezes na semana e corre na esteira ou sobe escada durante 40 minutos, uma ou duas vezes, toma uma medida de um suplemento de proteína com redução de carboidratos após a atividade física e no lanche da tarde ou à noite. Na bolsa, carrega barras de proteína que fazem as vezes de um lanche rápido.

Erros e acertos

Ainda que procurem seguir à risca o roteiro da boa suplementação e estejam satisfeitas com os resultados, mulheres como Karine, Sandra e Lili podem cometer excessos. Os suplementos foram indicados por personal trainers. Eles, tecnicamente, não estão habilitados a receitá-los: só nutricionistas e médicos poderiam fazer esse tipo de recomendação. Segundo a nutricionista Vanessa Schmidt, de São Paulo, as três mulheres exageram no uso de alguns desses produtos, o que pode sobrecarregar as funções renais. No caso de Karine, que não chega a ser uma atleta por não cumprir um rotina diária de pelo menos quatro horas de exercícios, há proteína demais na parada. “Ela deveria tomar BCAA ou proteína apenas nos dias que faz musculação”, diz Vanessa. “Se eu fosse orientá-la, diria para optar pelo BCAA, que constitui melhor as fibras musculares.” Já Sandra, além de escolher entre a proteína e o BCAA e entre o complexo vitamínico e a vitamina C, não deveria banir o café-da-manhã de sua mesa. “Trata-se da refeição mais importante do dia, pois deveria fornecer grande parte dos nutrientes necessários para as atividades das próximas horas, com menos riscos deles não serem utilizados”, diz Vanessa. Segundo a nutricionista, Lili é a que mais tem acertado na relação entre malhação e suplementação. A única ressalva é para que ela tome o seu coquetel de proteína uma única vez: antes ou depois da malhação. “Se ela comer uma barra de proteína antes do treino, a suplementação pode vir depois”, diz Vanessa. Se mulheres como Karine, Lili e Sandra, aparentemente descoladas na tarefa de mudar o corpo, podem cometer erros, imagine então quem faz uso de suplementação levando em conta os palpites da colega. Para você não errar e tampouco jogar dinheiro fora (esses produtos custam caro!), existe um único caminho a ser seguido: consultar quem entende do assunto antes de se aventurar pelo vasto mundo dos suplementos.

Cuidado, é droga!

Há caminhos mais rápidos para ganhar um corpo forte e definido que não pedem necessariamente o uso de suplementação alimentar. Esse trajeto curto – de um mês e meio em média –, e que tem tentado várias mulheres, passa pelo uso dos chamados esteroides anabolizantes. Os mais comuns são a oxandrolona, stanozolol, durateston, nandrolona e deca durabolin. Eles nada mais são que testosterona ou progestina, hormônios encontrados em maior quantidade no homem, que aumentam a síntese de proteína.

Em outras palavras, essas drogas de farmácia proporcionam um ganho de massa muscular e uma queima de gordura dificilmente alcançados por vias normais. Ok, a proposta é mesmo tentadora. Mas fique sabendo que essas substâncias ou bombas (como são conhecidas em academias) têm um lado B sério. Segundo o clínico geral Thiago Volpi, de São Paulo, elas podem provocar em mulheres efeitos colaterais irreversíveis como aumento do clitóris, crescimento de pelo no rosto, engrossamento da voz e alterações do ciclo menstrual, além de aguçar a agressividade e lesar fígado e coração. “Essas drogas são recomendadas em casos específicos, como raquitismo e certas anemias. Como o uso sem controle provoca vários efeitos colaterais, elas devem ser vendidas mediante pedido médico”, diz Thiago. O problema é que, no Brasil, nem sempre as farmácias exigem o receita para entregar o medicamento.

Entre os suplementos mais consumidos pelas mulheres nas academias estão os termogênicos, o CLA e o Whey Protein. Apesar de fartamente comercializados, os dois primeiros são proibidos pela Agência de Vigilância Sanitária (Anvisa), órgão do Ministério da Saúde. A nutricionista Cynthia Antonaccio, de São Paulo, faz uma análise desses produtos.

Termogênicos (os mais comuns são Lipo 6, Xanadrine e Ripped Fuel)

À base de uma erva chamada mahuang, guaranina ou cafeína, eles têm por objetivo acelerar o metabolismo, aumentando, assim, o gasto calórico. O produto foi proibido porque um dos efeitos colaterais é acelerar os batimentos cardíacos, sobrecarregando o coração.

Whey Protein (proteína isolada do soro do leite)

Atua na construção da massa muscular. As marcas mais comuns misturam uma boa dose de carboidrato à proteína isolada. Mas há versões à base de proteína e zero de carboidrato. É um produto indicado quando não for possível adquirir a proteína necessária por meio da dieta. Geralmente, seu uso é feito logo após os exercícios, período em que o organismo está mais desgastado e, portanto, receptivo aos nutrientes. Apesar de ter a venda liberada, nem todas as marcas têm registro na Agência de Vigilância Sanitária.

CLA (Conjugated Linolenic Acid) ou LA (Linolenic Acid)

Trata-se de uma gordura semelhante à encontrada (em pequena quantidade) na carne vermelha, no leite e no queijo, consumida com o objetivo de diminuir as medidas abdominais. Como não existem estudos conclusivos sobre a eficácia e a segurança desse produto, sua venda foi proibida pela Anvisa.

Veja a experiência de quem recorreu aos suplementos

A estudante goiana Karine Paniagua, 30 anos, tem algo em comum com as paulistas Sandra Guardia, bancária, e Lili Vicente de Azevedo, arquiteta, ambas de 31 anos. Além de pertencerem a uma mesma geração de mulheres malhadoras, elas sabem que a conquista de um corpo forte, magro e definido vai além dos exercícios. Após alguns anos de convivência com professores e alunos nas academias que frequentam, essas três mulheres, insatisfeitas com os resultados alcançados até então, resolveram investir em dieta e no uso de suplementos alimentares. Elas chegaram, assim, ao último estágio seguido por quem deseja tirar o máximo de proveito da atividade física sem ter de recorrer a drogas ilegais. No caso dessas mulheres, o objetivo foi atingido graças ao trio malhação, dieta e suplementação alimentar. Malhação para construir músculos e queimar gordura. Dieta para garantir alimentos que abasteçam o corpo de energia sem o risco de engordar. E suplementação para complementar a dieta ou fornecer a quantidade necessária de algum tipo de nutriente não obtido nas refeições. “Aposto na dieta e na suplementação há cerca de dez meses. Tenho 1,64 metro e pesava 57 quilos. Hoje peso 67 quilos de puro músculo e quase nada de gordura. Ganhei coxa, bunda e barriga delineada”, conta Sandra.

Lili foi pelo mesmo caminho. Ela, que mede 1,62 metro, ganhou cerca de 3 quilos de musculatura à medida que enxugava o excesso de gordura. Em dois anos, a arquiteta passou de 52 para 55 quilos, peso que mantém com bravura apostando em exercícios e num cardápio controlado. “Com a suplementação, consigo ter mais disposição para malhar. E se você malha e come corretamente, não tem erro”, diz Lili, satisfeita. Karine, que engravidou duas vezes em um curto espaço de tempo, queria mesmo perder os quilos extras sem se livrar dos músculos. “Alcancei essa meta em um ano. Tenho 1,66 metro e peso 54 quilos. Quando comecei a me cuidar após a segunda gravidez, pesava 70”, conta ela. Não é de hoje que a dobradinha malhação e dieta faz sucesso em academias e tem o apoio de médicos e demais especialistas que zelam pela saúde. Agora, o uso de suplementação alimentar não é exatamente um consenso e, quando recomendado, deve ser feito com restrições. Esses produtos só fazem sentido se associados a uma certa carga de exercícios. De nada adianta tomar baldes de proteína em pó ou carboidrato de rápida absorção para construir músculos se o esforço na academia é pífio ou se a dieta fica a desejar. “Se não houver uma demanda de energia que justifique a suplementação, há o risco de engordar e até de sobrecarregar o organismo”, diz Flávio Settanni, personal trainer de São Paulo. “Por outro lado, o uso de suplementos de proteína, por exemplo, é indicado se a aluna precisa de uma dose extra desse nutriente em algum período do dia e não tem como obter isso por meio da alimentação”, completa. Antes de virar o jogo, Sandra sentiu no corpo o que uma suplementação sem necessidade pode fazer. “Tomava um produto proteico que também tinha carboidrato. Mas, como minha carga de exercício não justificava isso, acabei inchando. Só reverti a situação depois de suspender esse suplemento”, conta.



8 alimentos capazes de desenhar curvas



Ovo (com gema): a proteína perfeita

Como forma músculos

O ovo é o alimento com o mais alto valor biológico — uma espécie de medida da quantidade de proteína que um alimento é capaz de fornecer ao corpo. É verdade que a proteína da carne é mais eficiente para a construção muscular. Mas a gema, além da proteína, contém a vitamina B12, necessária para diminuir os níveis de gordura e ajudar na contração muscular.

Quantidade ideal

Consuma ovos com gema, sem medo, mas não fritos, porque cada um tem 120 calorias. “Embora a gema ainda tenha a má fama de aumentar o teor de colesterol do sangue, é a maior fonte conhecida de colina, substância que ajuda a dissolver essa gordura nas artérias”, explica Tamara Mazaracki, especialista em medicina ortomolecular e nutrologia do Rio de Janeiro.

Iogurte: porção de ouro

Como forma músculos

“O iogurte tem aminoácidos essenciais em altas porcentagens”, diz o clínico-geral Júlio Neves. “Esse alimento é decisivo no crescimento muscular, porque combina proteína e carboidrato em doses ideais”, diz Tamara Mazaracki. Um copo fornece 10% da nossa necessidade diária de proteína. A versão com frutas é ainda melhor, porque aumenta os níveis de insulina, uma das chaves para reduzir a perda proteica que costuma acontecer após o exercício. “É uma boa fonte de cálcio, mineral importante para a contração muscular”, completa a especialista.

Quantidade ideal

“Tome um ou dois potes de iogurte diariamente. “Sem açúcar ou adoçante é melhor, porque esses ingredientes diminuem a ação dos lactobacilos e também o teor de vitaminas do complexo B”, explica a nutróloga.

Salmão: combustível do crescimento

Como forma músculos 

Altamente proteico, tem grandes quantidades de ômega 3, uma gordura que ajuda na recuperação da massa muscular. “Devido à ação anti-inflamatória, permite a assimilação de novas proteínas pelas fibras”, diz Tamara Mazaracki.

Quantidade ideal

Consuma três vezes por semana, mas lembre-se: uma posta ou um filé médio de salmão tem 150 calorias. Para melhor aproveitar os nutrientes, prepare o peixe em baixa temperatura e evite cozinhar demais.

Carne vermelha: rainha da creatina

Como forma músculos

Esse aminoácido é produzido no fígado e nos rins. Sem ele, não há energia. As carnes, principalmente a vermelha, são o alimento número 1 em quantidade de creatina, essencial para a construção muscular. Mais: contêm ferro, zinco, niacina (vitamina B3) e vitamina B12 — nutrientes cruciais para quem quer resultados.

Quantidade ideal

A carne vermelha deve ser consumida de duas a três vezes por semana. Um bife médio de carne magra tem de 150 a 200 calorias e não compromete a dieta.

Azeite de oliva: o líquido da energia

Como forma músculos

A gordura monoinsaturada ômega 9 tem ação anticatabólica, ou seja, age contra inflamações, que provocam o desgaste e a fraqueza muscular.

Quantidade ideal

Use de uma a duas colheres de sopa por dia, em saladas e também para cozinhar. Lembre-se, porém, de que cada colher tem, 110 calorias. Olho vivo!
Amêndoas: remédio para a massa muscular

Como formam músculos

Elas são uma das maiores fontes da vitamina E alfatocoferol, a forma mais bem absorvida pelo corpo e um potente antioxidante, que pode ajudar a prevenir os danos provocados pelos radicais livres após o treino. E quanto menos agressões praticadas pelos radicais livres, mais rapidamente seus músculos vão se recuperar.

Quantidade ideal

“Consuma 15 unidades por dia, no lanche ou na salada”, sugere a nutróloga. “Já que dão saciedade, coma cinco amêndoas antes do almoço e outras cinco antes do jantar para aplacar a fome”, ensina.

Água: um banho de força

Como forma músculos

Cerca de 80% da massa muscular é composta de água. Mesmo uma diminuição tão pequena quanto 2%, por transpiração ou falta de ingestão, pode prejudicar a perfomance. Um estudo realizado na Alemanha mostra que quanto mais desidratado seu corpo estiver, mais lentamente ele vai utilizar a proteína para construir músculos. “A perda excessiva de água reduz o consumo máximo de oxigênio, fator importante no desempenho físico”, explica Tamara Mazaracki. “Um músculo com apenas 3% de desidratação, por exemplo, tem uma perda de 10% na força de contração e de 8% na velocidade de reação. Quando o músculo está desidratado, o cansaço chega rápido”, completa. Mesmo em repouso durante 24 horas, você perde 1 litro de água — 400 mililitros pela respiração e 600 mililitros através da pele. Ao se exercitar, essa perda aumenta. Por isso, beba água antes, durante e depois do exercício. “O ideal é beber pequenos goles a cada dez minutos”, aconselha a nutróloga. “Se você esperar ficar com a boca seca, seus músculos já estarão sofrendo com a falta de água”, diz Tamara. Segundo Júlio Neves, a glicose (um derivado do carboidrato também necessário para o ganho de massa muscular) só é incorporada ao músculo na presença de água. “Para cada grama de glicose armazenada no músculo e no fígado, são necessários 3 miligramas de água”, explica.

Quantidade ideal

Varia de acordo com o clima e o treino. “Para saber se você está ingerindo o necessário, observe a cor da urina. Quanto mais clara, mais bem hidratado está o organismo”, ensina Júlio Neves, médico especializado em qualidade de vida, de Salvador.

Café: estimulante imbatível

Como forma músculos

Para ter mais gás durante o exercício anaeróbico (que não usa o oxigênio), caso da musculação, o cafezinho é tiro e queda. “A cafeína é uma substância ergogênica, ou seja, melhora o desempenho, a concentração e a disposição para malhar”, diz Júlio Neves. “Além disso, o café aumenta o uso de gordura corporal para gerar energia”, completa Tamara Mazaracki, especialista em medicina ortomolecular e nutrologia do Rio de Janeiro. Beba de 30 a 60 minutos antes da atividade.

Quantidade ideal

“Você pode tomar até dois cafés expressos ou, então, pedir ao seu médico que receite uma fórmula em cápsula”, sugere Júlio Neves. Para quem sofre de úlcera ou algum tipo de doença cardíaca, a bebida é desaconselhada. “Mesmo quem é saudável pode ter distúrbios como arritmias, gastrite, insônia e irritabilidade se ingerir a bebida em excesso”, alerta Fernanda Lima, chefe do Ambulatório de Medicina da Universidade de São Paulo. A médica Tamara Mazaracki lembra, ainda, que o excesso de cafeína do mate ou do chá verde pode alterar a absorção de minerais e vitaminas.

O cardápio que faz os músculos saltarem

Este é um exemplo de dieta que combina, em um só dia, todos os nutrientes essenciais para modelar as formas. Sugerido pela nutricionista Flávia Abdallah, tem 2 mil calorias.

Café da manhã

• 2 fatias de pão integral
• 1 ou 2 fatias de queijo branco ou ricota
• 1 ovo mexido com 1 col. (sopa) de azeite e sal
• 1/2 xíc. (chá) de café, adoçado com 1 col. (sobremesa) de açúcar.

Almoço

• 1 filé de carne vermelha magra
• 4 col. (sopa) de arroz ou massa ao sugo
• salada de folhas à vontade regada com 1 col. (sopa) de azeite
• 1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde

• 1/2 xíc. (chá) de mix de castanhas (amêndoas, castanha-do-pará e nozes) ou 1 copo de iogurte desnatado

Jantar

• 1 filé grande de salmão grelhado ou 12 sashimis de salmão e atum
• 1 prato de salada de folhas com 5 tomates-cereja, 2 palmitos, temperada com 1 col. (sopa) de azeite
• 1 fatia de melão

Saiba mais sobre os alimentos que desenham curvas 
A genética ajuda: “Quem tem uma combinação ideal de genes responsáveis pelo aumento das fibras musculares não precisa se esfalfar na academia”, diz Tamara Mazaracki, especialista em medicina ortomolecular e nutrologia do Rio de Janeiro. Para quem não tem essa vantagem, o conselho é buscar reforço numa dieta adequada. “Cerca de 70% da massa muscular resulta da alimentação e do descanso, enquanto os outros 30% vêm dos exercícios de força”, explica Júlio Neves, médico especializado em qualidade de vida, de Salvador.

Proteínas são essenciais: “Quem faz atividade física regular, mas não é atleta, deve consumir 15% das calorias provenientes da proteína”, diz o nutrólogo Alexandre Merheb, do Rio de Janeiro.

“As iniciantes precisam ingerir 1,7 grama de proteína por quilo de peso corporal”, completa Júlio Neves. Exemplo: se você pesa 55 quilos, precisa de 93 gramas de proteína por dia ou cerca de 400 gramas de carne vermelha. Segundo a médica do esporte Fernanda Lima, chefe do Ambulatório de Medicina da Universidade de São Paulo, estudos mostram que acima de 1,78 grama de proteína não há aproveitamento do nutriente na formação da musculatura.

Para um melhor aproveitamento dos nutrientes, Júlio Neves recomenda fazer a refeição no máximo 30 minutos após o treino. “Nesse intervalo, existe a chamada janela de absorção, em que os nutrientes são usados para a reposição, no fígado e nos músculos, do glicogênio, um tipo de carboidrato usado como fonte de energia para o crescimento muscular, mas que não é depositado sob a forma de gordura.” Isso significa que aquilo que você ingerir meia hora após os exercícios não vai se transformar em calorias extras.
A nutricionista Flávia Abdallah, de São Paulo, destaca o papel dos carboidratos na formação muscular. “A proporção ideal é de 3 gramas de carboidratos para 1 grama de proteína.” Para melhorar a absorção das proteínas, ela sugere acrescentar alimentos ricos nas vitaminas C e E, além de betacaroteno.





O melhor shampoo SEDA de todos os tempos: Revitalização e reposição de massa

Bom...até hoje eu nunca tive problemas com os produtos SEDA,sempre uso um ou outro e não tenho do que reclamar.Porém de uns tempos pra cá eu não tinha usado tanto os produtos SEDA a não ser o creme de pentear SEDA CACHOS que pra mim está sendo o melhor de todos os tempos,deixa os cachinhos no lugar e sensação de cachinhos hidratados,no lugar certo rs.E outro produto que eu estou adorando no momento é o shampoo REVITALIZAÇÃO E REPOSIÇÃO DE MASSA.Ele tem uma textura bem cremosa,um cheirinho delicioso de cacau e deixa os cabelos bem macios e brilhantes,e esse foi o primeiro shampoo da marca que eu uso e deixa esse resultado,e olha que eu já usei muitos da marca hein?E vocês já usaram?O que acharam?




Unhas do dia

Gente hoje usei a cor de esmalte que mais sou apaixonada,o Penélope da Colorama.Os esmaltes Colorama estão me conquistando pelo simples fato de durarem mais,terem um preço bem acessível e o melhor de tudo pra mim: não causam alergia.É o famoso BBB,bom,bonito e barato rs.Essa cor é maravilhosa né?Amo todas as cores da cartela dos vermelhos.Os vermelhos me cativam muito.




quarta-feira, 3 de outubro de 2012

Meu combo Victórias Secret preferido: Vanilla Lace

Gente,quem resiste a um cheirinho adocicado de baunilha que fixa no seu corpo e dura até o próximo banho?Eu não resisto.Adoro fragrâncias fortes e adocicadas,pois essas sim fixam na pele e você sente com o passar do dia.Minha fragrância preferida no momento é da marca Victória's Secret,Vanilla Lace...esse cheirinho faz quem está por perto se apaixonar.Além do cheiro excelente ele tem um alto poder de hidratação que até hoje eu não tinha percebido em creme nenhum.Eu super indico essa fragrância pra vocês.Eu uso o Body Lotion(Hidratante) e o Splash(Perfume para o corpo) .




terça-feira, 2 de outubro de 2012

Como identificar as maquiagens falsas M.A.C vendidas no Mercado Livre

A marca canadense M.A.C, muito prestigiada pela indiscutível qualidade dos seus produtos, se tornou objeto de desejo por pessoas loucas por maquiagem e cosméticos.

Para algumas pessoas, os produtos M.A.C são inacessíveis, pois não são todos que podem pagar os preços praticados nas lojas brasileiras autorizadas da marca.

Isto acontece porque a marca é muito popular, e as pessoas inexperientes (ou não) com a marca ou com as compras online são facilmente atraídas para as pechinchas que estes vendedores oferecem.

Mas nem sempre o que parece ser um bom negócio, na realidade é de fato. Os produtos M.A.C são líder em falsificações, muitas vezes grosseiras, de quase todos os produtos: pincéis, pigmentos, sombras, batons, delineadores....

Tem muito vendedor do Mercado Livre vende produto FALSO como original, então cuidado! Muitos também colocam a foto do tirada do site oficial da M.A.C para mascarar a farsa.

Existem também as falsificações grosseiras, produtos que não existem na linha oficial da M.A.C sendo vendidos como tal.

Verificar as qualificações do vendedor também não garante nada, pois muita gente compra falsificação não desconfia e aí qualifica como positivo.

Então, visando auxiliar aqueles que não querem ser enganados, criei esse guia básico para identificar maquiagem falsa em anúncios no Mercado Livre.

Regras para todos os produtos:


Solicite a foto original do produto, jamais compre produtos M.A.C com fotos retiradas do site.
Desconfie de preços muito abaixo da tabela. No site oficial da M.AC tem os preços em dólares, e dá pra fazer uma conversão rápida pra saber quanto ele custaria no mínimo aqui no Brasil.
Desconfie de vendedores que não respondem todas as perguntas.
Desconfie de vendedores que dizem vender produtos de mostruário para justificar a ausência de embalagens originais. Essa desculpa é velha! (e tem vendedor do Mercado Livre que usa)
Desconfie de vendedores que dizem que o produto foi lançado apenas no Japão, ou nos EUA. A M.A.C não faz esses lançamentos exclusivos em apenas um país.

Sombras:

Verifique se a embalagem confere com a original: formato, logo da marca, tamanho.

As sombras tem nome, não tem números. Isso é padrão M.A.C.

As sombras não vem com aplicador nem com espelho.

As sombras falsas abrem em um ângulo de 90°, já as verdadeiras abrem em um ângulo de 120°. A borda da sombra também é uma característica importante: na falsa, a borda ultrapassa a embalagem, e na verdadeira, não há borda, pois a sombra é bem encaixada.

A M.A.C faz paletas com 4 cores (quarteto) em suas coleções, então se tem vendedores anunciado 6, 9, 12 cores, provavelmente é cilada! (em caso de dúvida consulte o site oficial para verificar que existe em alguma coleção).

Conjunto de sombras M.A.C não vem com esponjinha.

Pincéis:

Os kits da M.A.C NÃO têm mais do que 5 pincéis com exceção para o 2006 Pret-a-Porter que tinha 8. O conjunto em tamanho grande vem com o pincel 187, ou seja, se não vier com esse pincel, é falso. Os conjuntos de pincéis tamanho normal (full size) em couro preto muito anunciados no Mercado Livre são falsificados.

A M.A.C faz kits de coleções limitadas, que são bem diferentes da linha dos pincéis regulares, e eles possuem cerca de 14cm cada. O autêntico kit possui 5 pincéis em uma necessaire, além de vir numa caixinha. As cerdas dos pincéis normalmente não são de uma única cor, portanto não são todos pretos.

Os pincéis autênticos, possuem no plástico protetor um código de barras impresso (apenas no tamanho regular). Muitos pincéis falsificados possuem esse plástico sem o código de barras, e vem com um protetor adicional em suas cerdas. Os verdadeiros não tem protetor nas cerdas. Sempre pergunte se os pincéis vem no plástico original com código de barras.

Os pincéis verdadeiros tamanho padrão tem cabos pretos e matte (não tem partículas brilhosas). A parte metálica é prata.

A numeração dos pincéis autênticos são marcados como ?M.A.C xxx?, são impressos no cabo e facilmente sai se raspar sua unha nele. Nos pincéis falsos, as numerações são gravadas e muito difíceis de sair com a unha.

Confira se a numeração do produto anunciado é a correta no site oficial. Muitos kits falsos vem com as numerações trocadas.

Alguns pincéis M.A.C tem uma cor específica nas cerdas para determinados números, os falsos têm todos a mesma cor - há uns que já melhoraram as imitações. Por exemplo: o 168 tem cerdas brancas, é imitação se as cerdas forem de outra cor.

Todos os pincéis de set, ou seja, edição limitada têm SE (Special Edition) escrito no cabo, os falsos não.

Corretivos:

Confira se a embalagem confere com a embalagem original no site

As cores de corretivos autênticos são identificadas com ?NC xxx? ou ?NW xxx? e não com nomes.

 Corretivos M.A.C não vem com aplicadores, nem pincéis.

Pigmentos:

O frasco original dos pigmentos é de 7,5 g e há muito é a divisão em frações menores pois nem maquiadores profissionais necessitam de um frasco tão grande.

Na embalagem original a tampa protetora de plástico transparente não tem furo no meio. No original, a tampa transparente é quase plana protegendo os pigmentos

Reconhecer um pigmento falso fora do recipiente original é praticamente impossível. A única maneira que podemos ser 100% de certeza que é original é sua textura. É recomendável que compare a texturas com o original (procure fotos em sites confiáveis). Uma cor muito fácil perceber é chamada Rose Gold que é metálica e é muito diferente do comum dos pigmentos. Este pigmento adere às embalagens de plástico (inclusive a tampa).

Os pigmentos da M.A.C não têm nada na parte interna da tampa preta (almofadas, protetores adicionais).

Repare se a cor é intensa e se os pigmentos têm grânulos. No original os pigmentos são tão concentrados que formam grânulos. Já nas falsas são apenas pó, não muito concentrado e a cor não é tão intensa.

Gloss:

As letras do gloss original da M.A.C são pretas e com contornos bem definidos, enquanto as letras do falsificado são brancas e ligeiramente mal acabadas. (sempre compare o produto com a embalagem no site oficial)

Fluidline:

A embalagem do falso geralmente é diferente, com forma quadrada e logomarca impressa de forma grosseira. A original possui embalagem redonda, e as cores tem nome (cor black não conta).

O fluidline não vem com aplicadores, que são vendidos separadamente.

Para finalizar: A falsificação é crime e como tal deve ser tratada de forma punitiva, com os rigores da lei. Aquele que fabrica, distribui e vende produtos falsificados, é responsável por todos os danos causados e incide no crime seja qualquer for sua esfera de atuação.

Agora há quem vende e fala ser falsificado e há quem aceita e compra mesmo assim apenas pelo fato de sair  por menos da metade do preço,aí vai da consciência de cada um né?!

Não se deixe enganar pela logo M.A.C estampada na embalagem.

É melhor comprar maquiagem barata e boa do que falsificada!

Máscara de cílios L`oreal Double Extend Beauty Tubes

Que tal a idéia de um rímel que não borra,é fácil de tirar,trata e ainda alonga os cílios?Agora você pode adquirir essa preciosidade por até R$70,00.

O que diz a máscara:

Com sua Tecnologia, Beauty Tubes de L'Oréal Paris trata e alonga os cílios ao mesmo tempo, através de uma máscara de dois passos. Forma uma base reparadora hidratante que deixa os cílios hidratados e fortificados, através da Ceramida e D-Pantenol.
A máscara envolve os cílios com os tubos ultra alongadores, promovendo o alongamento em 80%. Sua remoção é realizada sem esforço. Umedeça o algodão com água morna, coloque sobre os olhos por 30 segundos e retire.
Sem esfregar, evitando irritações. Nada de olhos borrados.



A realidade:

Tudo que diz ai em cima rs,ela realmente não borra,e isso é ótimo para quem quer algo prático,tudo bem que o precinho dela é meio salgado,mas você não compra rímel todo dia né?É uma aquisição que dura alguns meses,no meu caso uns 3 meses...Vale a pena testar.

Os 10 segredos de Fernanda Souza



Veja a lista da atriz.

1. Boca de (fazer) cena. “Perdi o receio de usar batom vibrante por causa deste coral, um clássico da MAC.” Batom Lady Danger (MAC), R$ 79

2. Pele renovada com açúcar + mel. “Ainda não encontrei um esfoliante melhor! Só tomo o cuidado de diminuir a quantidade de açúcar quando aplico a mistura no rosto.”

3. Saúde express. “Passo o blush na maçã em direção à têmpora. A corzinha levanta o visual na hora!” Blush Or Sublime (Bourjois), R$ 70

4. Jeito de “tô nem aí”. “Esta pomada não é pegajosa nem tem textura oleosa. Aplico nos cabelos e dou uma amassadinha para criar um efeito ‘podrinho’. Sou viciada!” Pomada Rough Paste 12 (Redken) R$ 96

5. Piscadela turbinada.
“Com este gel, meus cílios cresceram e ficaram mais volumosos em poucos dias.” Gel para crescimento dos cílios Lipocils (Talika) R$ 143

6. Superproteção. “O Anthelios já vem com uma corzinha, e a textura musse é muuuito fácil de espalhar.” Protetor solar Anthelios Unifiant FPS 50 (La Roche-Posay) R$ 70

7. Que pernas! “Durante a Dança dos Famosos, no Domingão do Faustão, as pessoas perguntavam se eu estava de meia-calça. Juro que era só este hidratante!” Milk Hidratação Intensiva (Nivea) R$ 6,90 (200 ml)

8. Twiggy feelings. “Este rímel é o melhor! Chega em todos os cantinhos do olho e deixa meus cílios lindos e separados, como de boneca.” Máscara Phenomen'Eyes (Givenchy) R$ 128

9. Um cheiro para chamar de meu. “Gosto que as pessoas me identifiquem pelo meu perfume, sabe? Ando com ele dentro da bolsa e passo várias vezes ao dia.” Perfume Flor de Cerejeira (L'Occitane) R$ 125 (50ml)

10. Bye bye, brilho! “Só esta base dá o efeito mate que minha pele, bem oleosa, precisa. E o preço? Incrível!” Base líquida Time Wise (Mary Kay), R$ 49






Relaxamento e Luzes:essa mistura combina?

Tanto processo químico nos cabelos pode acabar danificando o mesmo.Mesmo que o cabelo tenha sido relaxado ou alisado a muito tempo,é preciso levar isso em conta pois tanto o relaxamento quando o alisamento rompem a ponte de cistina e deixam pequenas crateras nos fios que facilitam a perda de massa capilar. Se a química é incompatível, as cutículas se abrem de tal forma que o resultado óbvio é o corte químico, que é quando o cabelo perde toda a elasticidade e se parte.Como muitas de nós nem sabe qual química foi usada anteriormente nos cabelos é importar sempre anotar o tipo de química foi usado e levar na hora que quiser colocar algum tipo de coloração nos cabelos,e mesmo assim em todos os casos é bom fazer um teste de mecha,é raro ter salão que faz,mas profissionais realmente qualificados que importam com seu cliente e não apenas com seu dinheiro fazem esse teste,e é importante que o cliente peça,até porque é seu cabelo que está em jogo né?
Como regra geral, os hidróxidos, inclusive o de guanidina, não são compatíveis com os peróxidos, que estão presentes em inúmeras tinturas. Se o alisamento foia base de guanidina, só há compatibilidade com as tinturas SEM amônia.
Se o cabelo foi alisado/relaxado com hidróxido de sódio, ele NÃO aceita coloração.
O tioglicolato de amônia é um dos ativos mais tolerantes e na maioria das vezes aceita coloração, que NÃO deve ser aplicada imediatamente, devendo ser respeitado o tempo de pausa.

Por experiência própria eu relaxo apenas minha franja atualmente e faço luzes em todo meu cabelo.Eu preciso cortar minha franja direto e só posso relaxar uma vez no ano,pra não fragilizar muito e sempre faço poucas luzes na parte da frente que mesmo assim quebra bastante.Então gente,tome cuidado com isso,espere o tempo certo e tratem do cabelo antes de qualquer procedimento.
Ah e outra coisa lembrem sempre de neutralizar o cabelo após o relaxamento ou alisamento,o neutralizante faz a química parar de agir no cabelo evitando que ele se quebre ainda mais e fique totalmente poroso(estilo palha de aço).

segunda-feira, 1 de outubro de 2012

Aniversário do blog

Olá pessoal,fiquei uns dias sem postar aqui,mas estou de volta com tudo.Dia 29/09/2012 foi aniversário do blog,1 ano de blog,com muitas adaptações,erros,acertos,e muito aprendizado.



Agradeço a vocês pelas milhares de visualizações que o blog está tendo por dia.Prometo que daqui pra frente estarei mais presente no blog,tentando fazer pelo menos 4 postagens diárias com novidades e em breve teremos nosso primeiro sorteio para quem seguir o blog!Acompanhe as novidades.

Parabéns a nós !


Produtos químicos capilares e gestação

O uso de produtos químicos nos cabelos durante a gestação é uma dúvida bastante frequente, principalmente a respeito de sua segurança. Os diferentes tipos de tratamentos de cabelo incluem:

• Coloração - isso inclui as gradativas (obtidas por corantes metálicos como sais de chumbo, bismuto ou prata), temporárias (corantes solúveis em água com alto peso molecular, o que impede a penetração além da cutícula), semi-permanentes (hennas sintéticas, substâncias de baixo peso molecular derivados do coaltar) e permanentes (oxidação - soluções alcalinas à base de amônia que penetram através da cutícula).

• Permanente - ondas permanentes são criadas por colocar duas soluções para o cabelo. A primeira solução é uma solução de ondulação (tioglicolato de sódio ou amônio) e a segunda é uma neutralização / solução de fixação (peróxido de hidrogênio).

• Descoloração (luzes, mechas) - envolve a utilização de peróxido de hidrogênio em base alcalina (amônia).

• Relaxamento - também são conhecidos como alisadores de cabelo e envolvem uma variedade de produtos químicos, como hidróxido de potássio, de cálcio, de sódio e guanidina.

Vários trabalhos tentam verificar o potencial cancerígeno da utilização dos produtos químicos de cabelo, principalmente em relação ao câncer hematológico e de bexiga, porém nenhum confirmou tal relação e, até o momento, os produtos são considerados seguros para a saúde por órgãos como Food and Drug Administration (FDA) e Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).

Existem poucos estudos referentes a tintura de cabelo utilizada durante a gravidez humana. Em estudos com animais, doses 100 vezes maiores do que as utilizadas em seres humanos não mostraram alterações significativas em fetos em desenvolvimento. Sabemos que apenas uma pequena quantidade de qualquer produto aplicado ao seu couro cabeludo é realmente absorvida em seu sistema e, portanto, disponíveis para chegar ao desenvolvimento do bebê.

Um estudo em seres humanos analisou o uso de alisadores de cabelo durante a gravidez e não encontrou risco aumentado de baixo peso ao nascimento ou parto prematuro. Este estudo não abordou a possibilidade de outras anormalidades (tais como malformações). Já alguns estudos sugerem que produtos químicos podem ser absorvidos através do couro cabeludo em quantidades suficientes para aumentar o risco de neoplasias. Além disso, um estudo mostrou que neuroblastoma, uma neoplasia pediátrica comum, foi três vezes mais frequente em crianças cujas mães utilizaram produtos de coloração durante a gestação.

Um grande estudo analisou o risco de abortamento em cosmetologistas e demonstrou um leve aumento de risco de abortamento espontâneo naqueles com atividades específicas, tais como carga horária acima de 40 horas semanais, maior número de alvejantes e permanentes aplicados por semana. Cosmetologistas que trabalham em tempo parcial (menos de 35 horas por semana) não parecem ter um aumento do risco de aborto durante a gravidez.

Segundo o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG), tinturas de cabelo são provavelmente seguros para uso durante a gravidez por apresentarem pouca absorção através da pele. No entanto, ainda é importante ser cauteloso. Muitos profissionais de saúde recomendam que mulheres grávidas não usem tinturas permanentes durante os três primeiros meses de gestação. A preocupação seria de que os produtos de inalação utilizados durante o processo poderiam ser prejudiciais para o bebê em desenvolvimento. Tinturas permanentes contêm amônia, que tem uma fumaça química forte. A recomendação é evitar tinturas de cabelo que contenham amoníaco. O aviso de inalação química também se aplica aos produtos de alisamento.
Tinturas semi-permanentes ou descoloração por luzes podem ser considerados mais seguros para mulheres grávidas. No procedimento de luzes, o corante é limitado às folhas e não será absorvida pela pele. Tinturas naturais, como henna, também são consideradas seguras para a coloração de cabelo durante a gravidez. O mesmo ocorreria em relação à amamentação: como pouco é absorvido pela pele, é improvável que passe para o leite materno. A solução de fixação / neutralização usada durante colorações permanentes e nos processos de alisamento podem irritar o couro cabeludo, mas não afetam outras áreas do corpo.

Resumindo, não há um consenso médico se as tintas são prejudiciais ou não durante a gravidez. Produtos com amônia devem ser evitados no primeiro trimestre pelo perigo de malformações. Shampoos tonalizantes são permitidos. Luzes, reflexos, ballayage são autorizados, mas sempre procurando fazê-los longe da raiz.